芸人ショーゴ 1日米3合食べていた！驚愕の食生活と肉体改造の秘密

「芸人ショーゴ 1日米3合食べていた」という驚きの事実が明らかになりました。彼はフィジーク大会での優勝を果たすまでに、驚異的な体重増加と筋肉の成長を遂げています。現在、SHOWGOは、47kgから87kgへの変遷を経てマッチョな肉体を手に入れるための独自の食事とトレーニング法を実践しているのです。

食事法の詳細

ショーゴさんの食生活は、他の芸人とは一線を画しています。彼が1日に食べる米の量は、なんと3合。これは、エネルギー源として炭水化物が非常に重要な役割を果たすことを示しています。以下は、彼の一日の食事の抜粋です。

ショーゴさんは、食事のバランスを考え、3：6：1の割合で、たんぱく質3、炭水化物6、脂肪1の比率を守っているといいます。この食事法は、筋肉を効率的に育てるために十分なカロリーと栄養を確保しつつ、身体を整えるために重要です。

トレーニングメソッド

彼のトレーニングは、ただ単に筋肉を鍛えるだけでなく、体全体を意識することが重要です。ショーゴさんは自宅でできる「宅トレ」も推奨しています。以下は、彼が実践しているトレーニング法の一部です。

ショーゴ流宅トレメソッド

1. 腹筋の強化

   • 「腹筋100回やった」と言う方がいますが、ショーゴ流では、腹筋にしっかりと効かせることが重要です。腹筋を意識して、2~3回ごとに10秒休憩を入れる方法を推奨しています。

2. 下っ腹に効く腹筋

   • 腹筋の力を使い、足を上げるのではなく、腹筋で持ち上げる動作が効果的です。

3. 肩を大きくする腕立て

   • 腕の開く幅を狭くすることで肩に効かせています。

ショーゴの成功の秘密

ショーゴさんが筋肉改造に成功した理由は、彼のストイックな姿勢と努力に対するコミットメントにあります。以下のポイントが特に効果的です。

• 朝型の生活: 早起きをし、朝にトレーニングをすることで代謝を向上。
• 飲み会も楽しむ: 競技前の減量期間以外では、飲み会にも参加し、普段通りの生活を大切にしています。
• 肉体の記録をつける: 体重計ではなく、肉体の変化を撮影し記録してモチベーションを維持。

FAQ

Q: ショーゴさんの食事は高カロリーではありませんか？
A: 確かにカロリーは高めではありますが、筋肉を育てるためには必要なエネルギーです。そのため、食事の品質とバランスが重要です。

Q: 筋トレを始めたきっかけは何ですか？
A: 芸人として一芸を増やし奥行きを出すために始めました。

Q: 特別なサプリメントは使っていますか？
A: 彼はプロテインバーなどを利用し、食事から十分な栄養を得ることを重視しています。

まとめと展望

ショーゴさんは今後もフィジークの大会に挑戦し、さらに進化し続ける予定です。彼の姿勢は、食事と筋トレの両方において、多くの人々にとっての良い学びとなるでしょう。

食事とトレーニングの両立が可能であり、自分自身に合ったスタイルを見つけることが鍵だと思います。さあ、私たちもショーゴ流の知恵を取り入れて、健康的な生活を目指しましょう。